जिम में घंटों पसीना बहाने के बाद भी अगर मोटापा कम नहीं हो रहा है, तो यह आपके लिए चिंता का विषय होना चाहिए। क्योंकि इसकी वजह से आप डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रोक और यहां तक कि इन्फर्टिलिटी जैसी बीमारी की गिरफ्त में आ सकते हैं। बाबा रामदेव इस समस्या के हल के रूप में कई सारे आयुर्वेदिक उपचार बताते हैं, और दावा करते हैं कि अगर इंसान उनका पालन अच्छे से कर ले तो वो अपना वजन घटा सकता है।
गर्म पानी में दालचीनी
बाबा रामदेव के मुताबिक अगर हम नियमित रूप से सीमित मात्रा में दालचीनी को गर्म पानी में उबाले और फिर उसे 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं तो इसे हमारा वजन कम हो सकता है। इसी तरह रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लेने से भी वजन कंट्रोल में रहता है।
सुबह नींबू-पानी पीएं
बाबा रामदेव के मुताबिक सुबह गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से हमारे शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट धीरे-धीरे बाहर निकलता है और वजन कम होना शुरू हो जाता है। शरीर में फैट बर्निंग के लिए यह एक अच्छा आयुर्वेदिक उपचार है। इससे शरीर पूरी तरह से डिटॉक्स होता है।
खाने से पहले सलाद
सलाद पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए जाने जाते हैं। ऐसे में अगर आप खाना खाने के बाद सलाद का सेवन करते हैं तो यह आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। खाने के बाद सलाद खाने की आदत ओवरईटिंग की आदत से भी हमें बचाती है।
डिनर में रोटी-चावल नहीं
बाबा रामदेव डिनर में रोटी-चावल न खाने की सलाह देते हैं। क्योंकि इससे मोटापा बढ़ने का खतरा होता है। दरअसल इन दोनों अनाज में हाई कैलोरी होती है। जिसके कारण शरीर में फैट बढ़ने लगता है। दोनों के खाने के बाद स्लो मेटाबॉलिज्म होने लगता है और मोटापा बढ़ता है।
डिनर 7 बजे से पहले करें
देर से डिनर करने से बॉडी की फैट बर्न करने की क्षमता में कमी आती है। परिणाम स्वरूप वजन बढ़ सकता है। यही नहीं इस आदत के कारण हमारा ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। यही कारण है कि बाबा रामदेव रात में 7 से पहले खाना खाने की सलाह देते हैं।
